3 Smoothies

Gourmand

Beaucoup de vitamines, peu de calories, gourmandise à son max !

Je suis très contente de partager avec vous 3 recettes de smoothy.

Je me fais en moyenne 1 smoothy par jour :) Je change la recette en fonction des besoins de mon corps et de mes envies gustatives tous simplement !

Voilà 3 recettes super simple, super bonne, er surtout qui vous boosterons ;)

Préparation : 5 min

100% cru

1 personne

On croirait presque boire un cheesecake aux fruits rouges ;)

Ingrédients :

- 1 banane

- 200 ml de votre lait végétale préféré (coco, amande, soja, avoine, riz etc...)

- 2 grosses poignées de myrtilles congelées Bios de Chez Picard

- 2 cuillères à soupe de graine de lin 

- option : 1 dose de PERFORM VIVOLIFE Acai&Blueberry

Mixer le tout dans votre Blender et régalez-vous :)

 

Pouvoir des myrtilles: c'est source d’antioxydants, renforce le système immunitaire, régule la glycémie et aide à soigner les troubles digestifs.

Pouvoir des Graine de lin: c'est une source précieuse de minéraux, d'acides gras essentiels et de vitamines comme la vitamine E, antioxydant bénéfique pour les cellules des muqueuses et de la peau.

Pouvoir de la protéine végétale Vivolife: Des protéines 100% végétales, excellente pour la santé, d'un goût incroyable et produisant des résultats magiques.

Smoothy Antioxydant  :  Myrtille

Fraicheur intense

Ingrédients :

- 1 banane

- 200 ml de votre lait végétale préféré (coco, amande, soja, avoine, riz etc...)

- 2 grosses poignées d'Ananas congelées de Chez Picard

- 1 carré d'épinard congelé Bio de chez Picard

- 1 cuillère à soupe de graine de shia

Mixer le tout dans votre Blender et régalez-vous :)

 

Pouvoir des Ananas: Source de manganèse essentiel à la santé des os, l'ananas aide à réduire la perte de densité osseuse et soulage l'arthrite. Il est également riche en Vitamine C il prévient de la fatigue, du rhume et des petites infections. Il aide également pour une meilleur digestion.

Pouvoir des Graine de Shia: Dans la catégories des SUPERS ALIMENTS, elles sont riches en calcium, protéines, Omega 3. Elles permettent de réguler la glycémie et améliorent la pression artérielle. 

Pouvoir des épinards:  Riches en fer, magnésium et vitamine, ils sont également une source  de calcium et de fibres . Bon pour les os et le renouvellement cellulaire).

Smoothy Récupération : Ananas-Epinard

Onctueux et Délicieux :)

Ingrédients :

- 1 banane

- 200 ml de votre lait végétale préféré (coco, amande, soja, avoine, riz etc...)

- 1 tasse de flocons de sarrasins

- 2 cuillères à soupe de noix de coco rapée

- 1 cuillère à soupe de sirop d'érable + 1 cuillère à soupe de cacao cru

- 1 soupçon de sel non raffiné et de vanille

Mixer le tout dans votre Blender et régalez-vous :)

 

Pouvoir des Flocons de sarrasins: le sarrasin regroupe tous les acides aminés essentiels qui permettent l’assimilation des nutriments par l’organisme. D’un index glycémique modéré, il diffuse une énergie constante dans l’organisme sans pic de glycémie.

Pouvoir du cacao cru: Le chocolat cru contient 4 fois plus d’antioxydant que le chocolat industriel. Il a un pouvoir énergisant et euphorisant (sans sucre).

Pouvoir de la noix de coco: source de fer, de manganèse, de phosphore et de cuivre, elle lutte contre les grosses fatigues. C'est également un aliment riche en antioxydants pour contrer l’inflammation.

Smoothy Gourmand : Chocolat

Pour aller plus loin

Les Supers Aliments

Les supers aliments sont des ingrédients qui poussent dans des conditions tellement difficiles, qu'ils en développent des qualités nutritives hypers riches et denses. 

Ajouter au quotidien ce type d'aliments dans votre alimentation apportera à votre corps un apport en énergie supplémentaire ;)

Il en existe des nombreux, mes supers aliments favoris sont les graines de chias, baies de gojis, la spiruline, les graines germées :)